若々しさや美しさの第一印象は、何で決まると思いますか？
もちろんいろいろな考えがあるとは思いますが、第一印象は「顔」で決まるのではないかと私は思います。
やはり顔は、何よりも先に見てしまいますからね～。
パッと見で「若いな」「きれいだな」と感じる人って、肌がきれいでハリがあるんですよね！
では、そんな若さや美しさを維持するためにはどうすればいいのでしょうか。
やはり、顔を支えている筋肉を鍛えるのが健康的で一番！
ここでは、表情筋を鍛えるトレーニング方法や、表情筋トレーニングに人気の器具、その効果について紹介していきますよ。
● 表情筋を鍛えたいけどやり方がわからない
● 器具って本当に効果があるの？
こんなふうに感じている方、必見です！
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美容やアンチエイジングと表情筋
美容面に興味のある人なら、「表情筋」という言葉を聞いたことがあるでしょう。
表情筋とは、私たちの顔の皮膚を支えている筋肉のこと。
美容やアンチエイジングと聞くと、つい化粧品でのスキンケア（外側からのケア）をイメージしてしまいますが、根本的なケアをしたいのなら表情筋を鍛えることは非常に重要なんです！
特に、ほうれい線や口角が下がる、肌のたるみなどが気になる場合は、表情筋トレーニングが欠かせません。
表情筋という土台が衰えているから、その上にある皮膚を支えることができなくなっているのです。
これでは、いくら外側からのケアをしても根本的な解決にならないことがお分かりいただけましたか？
表情筋トレーニングの方法は？
表情筋は、日常生活では全体の約30%ほどしか使用していないと言われています。
そのため、意識的に表情筋を使うことを意識することが大切！
お金をかけずにできるトレーニングもたくさんありますよ！
代表的なのが、「あいうえお体操」。
顔全体を使って、大きく「あいうえお」と発音するのです。
口だけでなく、目も大きく開いたりすることがポイントですよ。
「あー、いー、うー、えー、おー」と、1文字ごとにやや音を伸ばすと、腹筋まで鍛えられるのでgood。
また、日頃から表情豊かに過ごすこともおすすめです。
表情筋トレーニングに器具は必要？その効果は？
表情筋トレーニングは、簡単なものなら器具は必要なく、身１つで行うことができます。
しかし、本格的に表情筋を鍛えたいと思うのであれば、やはり器具を使うことをおすすめします。
その理由としては、
- しっかりと筋肉に負荷がかかる
- 効率が良い
いくら時間をかけてトレーニングをしても、きちんと筋肉を刺激できていなければ何の効果もありません。
ダラダラやっても飽きてしまうだけですよね。
また、お金をかけていれば、「○円もしたんだから使わないと」と思いますから、続けられる人もいるのではないでしょうか。
私も腹筋とかを始めてもいつの間にかやめてしまうタイプなので、お金をかけていないと絶対に続きません。
表情筋トレーニング器具人気ベスト3！
ではここで、楽天市場で購入できる表情筋トレーニング器具のうち、人気ベスト3を紹介しちゃいます♪
気になるものがあったら、チェックしてみてくださいね。
1位：PAO（パオ）
価格：14,080円
表情筋トレーニングといえばこれ！という人も多い、PAOが堂々の1位！
1回30秒、1日2回のトレーニングで良いという、手軽さも人気です。
2位：フェイシャルリフト アトワンスα
価格：8,580円
1回3分で、口元を集中トレーニング。
全方向に負荷がかかるので、ただ何かを加えているだけのトレーニングとはひと味もふた味も違います！
3位：パタカラ プレミアムセット
価格：10,890円
歯と唇の間に装着し、唇を閉じ続けることで表情筋を鍛えます。
1回3分、1日4回でOK。
まとめ
表情筋トレーニングに器具を使う効果や、人気器具を紹介しました。
表情筋は、トレーニングをしないとどんどん衰えていってしまいます。
シワやたるみ、ほうれい線知らずの肌になりたい！というのなら、ぜひ積極的に表情筋トレーニングをしていきましょう。