女性なら、いつまでもきれいで若々しくいたいと思うもの。
私も今30代前半ですが、正直お肌には「年齢」を痛感しています‥。
しかし、たとえ年齢を感じたとしても、そこで諦めないのが女性なんです！！
ここでは、アンチエイジングにおすすめの高酸化力の強い果物ランキングを紹介したいと思います。
果物はたくさんありますが、どんなものを食べると美容に良いのでしょうか。
日々の生活に取り入れられる、高酸化力の強い果物ランキングはこちらです♪
高酸化力（抗酸化力）とは？
高酸化力の強い果物ランキングを発表する前に、「抗酸化力」とは何なのか？について、簡単にお話ししましょう。
抗酸化とは、「酸化に抗う」という文字通り、酸化を防ぐことをいいます。
体の中で起こっている酸化作用を防ぐ力こそが、高酸化力というわけです。
高酸化力は、アンチエイジングにも欠かせない力として、注目されているのです。
酸化作用とは？
酸化作用とは、どんな作用のことをいうのでしょう。
私たちは、生きるために呼吸として酸素を体内に取り入れています。
この取り込んだ酸素のうち、約2%が【活性酸素】になるのですが、活性酸素こそが美容の敵。
体内の酸化還元のバランスが崩れると、細胞を錆びさせ、老化させてしまいます。
肌や血管など、至るところにその「老化現象」は現れてくるものです。
アンチエイジングとは？
最近「アンチエイジング」という言葉を耳にすることが増えました。
アンチエイジングとは、酸化などによる老化現象に抗うケアのこと。
年齢によって現れるお肌のトラブル（シワやシミ、たるみなど）に特化したスキンケアなどで、お肌の老化を食い止めるときに使われることが多いですね。
アンチエイジングには、スキンケアなど外側から行うケアもあれば、これから紹介する果物など、食事によって内側から行うケアもあるのです。
高酸化力の強い果物ランキング！身近な果物で優秀なのは？
お待たせしました♪
それでは、高酸化力の強い果物ランキングを発表しましょう！
どんな果物がランクインしているのでしょうか。
高酸化力の強い果物の特徴
高酸化力の強い果物には、いくつかの特徴があります。
● 色の濃いもの
● 旬のもの
● ビタミン、ポリフェノール、カロテノイドを含むもの
この3つの条件を満たしている果物ほど、高酸化力は強いと言えるでしょう。
また、スーパーで果物を選ぶときには、「旬のもの」に注目して選ぶと、より強い高酸化力を得ることができるのでおすすめです！
高酸化力の強い果物ベスト5！
ここでは、あえて身近な果物に注目してランキングしてみました。
- レモン
- キウイ
- グレープフルーツ
- いちご
- オレンジ
この5つの果物は、高酸化力がかなり強い上、スーパーでも買えるのでおすすめですよ！
また、今回ランキングには入れませんでしたが、スーパーフードとしても知られる「アサイー」は、本音で言えば第1位。
ポリフェノールの含有量がブルーベリーの18倍、赤ワインの30倍もあるんです！
アセロラもレモンの34倍にもなるビタミンCを含有していますが、ちょっと身近ではないかな‥と思ったので、あえてランキングからは外しました。
私の近所のスーパーでは、青果コーナーにアサイーやアセロラはありませんでしたので‥。
もし売ってる！というのであれば、アサイーやアセロラのほうが抗酸化力は強いので、ぜひ食べてみてくださいね。
たくさん食べればいいわけじゃないので注意！
若々しくいたい、きれいになりたいという気持ちが強い人ほど、「ランキング上位の果物をたくさん食べればいいんだ！」と思ってしまいがち。
しかし、ここで紹介した果物をたくさん食べればきれいになれる、というわけではありません。
食事はバランスが大事ですし、果物にも果糖が含まれていますので、大量に食べ続けると肥満の原因にもなってしまいます。
理想としては、「毎日旬の果物を1皿分食べる」こと。
キウイ1個、みかん1個など、たくさん食べるよりも適量を続けることのほうが、アンチエイジング効果は高まりますよ。
まとめ
抗酸化力（高酸化力）の強い果物ランキングを紹介しました！
いかがでしたか？
私たちの身近な果物にも、老化に打ち勝つための高酸化力を備えたものがたくさんあるんです！
高級な化粧品で外側からのケアをするのもいいですが、まずは内側からのケア、食生活を見直してみるのもいいかもしれませんね。