美肌を目指したい！という気持ちは、女性なら誰にでもあるもの。
年齢を重ねても、常にきれいでいたいと思いますよね。
そのために高級な化粧品を使う人もいますが、肌を変えたいのなら化粧品で行う外側からのケアよりも、むしろ食べ物による内側からのケアが欠かせません。
とはいえ、「食生活で本当に肌は変わるの？」と半信半疑の人もいるでしょう。
正直私も、すぐに効果が出ないものってなかなか続けられないんです‥。
いつ効果が出るよ！！って分かっていれば続けられるんですけどね～。
そこで、食生活で肌が変わるまでの期間について調べてみました！
また、肌を変えたい人におすすめの食べ物についても紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
食べたものが何日後に肌に反映される？
食生活を改善していき、実際に肌が変わったと実感できるまでの期間は、どのくらいなのでしょうか。
まずはっきりと言いますが、短期間で肌が変わることはありません。
数日で変わるなんてことはあり得ない、ということをあらかじめ頭に入れておいてください。
具体的にどのくらいなのか？は人によって異なるのですが、最低でも1ヶ月以上はかかると覚えておきましょう。
なぜなら、肌のターンオーバーは28日と言われているから。
肌が生まれ変わるには、最低でも1ヶ月以上はかかるのです。
肌を変えたいなら食生活に注目！
肌を変えたい、きれいになりたいとただ思っていても、なかなか肌を変えることはできません。
思うだけで肌が変わるのなら、誰も苦労はしませんよね(笑)
私たちの肌を作っている細胞は、食べ物をもとにして作られています。
つまり、何を食べたか？によって肌の状態は大きく変わるということ。
脂っこいものをたくさん食べたあと、肌荒れが起こったなんて経験はありませんか？
それと同じで、食生活によって肌は良くも悪くもなるのです。
食べたものが何日後に肌に反映される？なぜ食事で肌が変わるの
なぜ食事で肌が変わるのか？は、先ほどもお話ししたとおり「肌の細胞が食べたものをベースにして作られている」から。
肌に限らず、爪や髪の毛など私たちの体を作っているものはすべて、食べたものをベースにして作られています。
よく、食事制限のあるダイエットをしていると肌荒れをする‥というでしょう？
これは単純に食事の量が少なくなることもありますが、美肌のために欠かせない栄養素が不足してしまうことも原因の1つ。
しっかり食べないと、美肌を作ることはできないのです。
肌を変えたい人におすすめの食べ物
では、肌を変えたい人におすすめの食べ物は一体何なのでしょうか。
ここでは、含まれる栄養素に注目して、紹介していきましょう。
- タンパク質
- 必須脂肪酸
- 亜鉛
- ビタミンA
- ビタミンB群
- ビタミンE
肌を変えたい人が積極的に摂りたい栄養素は、この6つがあります（もちろん他にもありますが、特にこの6つが重要！）。
これらを効率的に取れるのがサプリメントですよね。
「エーザイ 美 チョコラ」私も飲んでいます。肌だけでなく紙の毛にも通夜が出てきます。
まとめ
食生活で肌が変わった！と感じるまでの期間や、おすすめの食べ物について紹介しました。
食生活での肌質改善は、はっきり言って時間がかかります。
すぐに効果が出るものではありませんが、食事は毎日するもの。
だからこそ肌に良いといわれるものを積極的にとりいれ、日々の食事を美肌のために役立てていきましょう。